Saiba identificar os sintomas de ansiedade e descubra quais atitudes e tratamentos podem ajudar no dia a dia.
Olá, sou Bianca Trevisan, Psicóloga para Ansiedade em Guarulhos. Espero que o conteúdo abaixo possa te auxiliar nas dificuldades com a ansiedade. Vamos ao texto!.
A ansiedade é uma emoção natural do ser humano, podendo ajudar em diversas situações do dia a dia, porém, quando em excesso pode trazer grandes complicações para a vida.
Para fins de entendimento, imagine-se voltando a noite em uma rua escura, quando de repente ouve um barulho estranho. Com o susto, de imediato, você fica apreensivo e o coração acelera.
A ansiedade, nessa situação, é uma resposta automática a um provável perigo iminente, sendo benéfica, pois prepara seu corpo para uma resposta rápida aflorando seu mecanismo de defesa e preservação da vida. O problema é quando esse mecanismo de defesa é ativado em momentos inadequados sem motivos ou razões de risco aparente, quando isso acontece, o organismo reage desencadeando todas as sensações de uma provável situação de perigo que não existe, com o tempo essa situação torna-se prejudicial e pode colocar o indivíduo em sofrimento psíquico desenvolvendo diversos sintomas.
Os sintomas de ansiedade podem se manifestar em níveis físicos e/ou emocionais, inclusive, é muito comum que ambas manifestações aconteçam ao mesmo tempo.
Sintomas de ansiedade em níveis físicos:
- Falta de ar;
- Dor e aperto na região do peito;
- Taquicardia (coração acelerado);
- Náuseas e vômitos;
- Perturbações do sono ou Insônia;
- Tremores;
- Sudorese (suor excessivo);
- Respiração Acelerada;
- Boca seca;
- Nó na garganta;
- Formigamento;
- Desconforto estomacal/abdominal;
- Calafrios;
- Tontura;
- Sensação de desmaio;
- Dor de cabeça;
- Sensação de fraqueza ou cansaço extremo;
- Diarreia;
Em casos mais intensos, os sintomas físicos de ansiedade levam a pessoa a crer que está sofrendo um infarto devido o forte mal-estar na região do peito, chegando ao hospital descobre que na verdade todo desconforto foi causada por uma crise de ansiedade.
É importante salientar que todos os sintomas de ansiedade de caráter físico podem eventualmente estar relacionado com outras enfermidades, portanto sempre procure seu médico de confiança para descartar outros problemas de saúde.
Sintomas de ansiedade em níveis emocionais:
- Angústia;
- Medo;
- Falta de concentração;
- Comportamento Nervoso;
- Sentimento de Desespero;
- Vontade de fugir;
- Preocupação excessiva;
- Inquietação;
- Irritabilidade intensa;
- Comportamento Nervoso;
- Problemas de Memória;
- Incapacidade de relaxar;
- Sensação de esgotamento;
- Sentimento Desagradável;
- Pensamento catastróficos;
- Perturbação dos pensamentos
Já nos sintomas de ansiedade de caráter emocional/psicológico além dos citados é muito comum o indivíduo ter a mente dominada por pensamentos extremamente negativos, somado a irritação e medo, podendo vir a chorar compulsivamente sem razões aparentes.
O que causa a ansiedade e seus sintomas
Não existe uma causa única, geralmente essas crises acometem pessoas que vivenciaram traumas psicológicos diversos, sentimentos contrapostos ou enfrentam situação de estresse severo. Entretanto, aspectos genéticos, outras doenças, distúrbios hormonais e abuso de substâncias também podem influenciar.
Hoje, os transtornos de Ansiedade tem causas multifatoriais. Portanto, é necessário um olhar integral do Ser e todos os departamentos da vida.
O que fazer durante uma crise de ansiedade
Passar por uma crise de ansiedade geralmente é uma experiência assustadora, principalmente se for a primeira experiência. As técnicas abaixo tem como objetivo aliviar os sintomas durante a crise, mas para obter maiores resultados pratique-os com frequência.
1) Controle sua respiração: a respiração é afetada em uma crise de ansiedade ficando rápida e descompassada, para aliviar os sintomas retome o controle respirando calma e lentamente.
2) Avalie seus pensamentos: Durante uma crise de ansiedade é comum os pensamentos ficarem perturbados, negativos e pessimista. Tente direcionar sua mente para coisas boas, pensamentos positivos e otimistas cheias de compaixão e esperança.
3) Mude o Foco: após o controle do pensamento é importante mudar o foco da situação gatilho da ansiedade, procure direcionar atenção à atividades prazerosas, faça uma caminhada, converse com amigos. Retome a atividade somente quando se sentir seguro.
Possíveis complicações
Caso não seja devidamente tratada, a ansiedade pode gerar outras complicações físicas e psicológicas ao longo prazo. Entre as complicações podemos destacar:
- dificuldade de memorização pela liberação de adrenalina e cortisol em excesso na corrente sanguínea;
- a adrenalina e cortisol pode aumentar a frequência cardíaca, gerando um quadro de hipertensão;
- a ansiedade pode induzir o consumo de alimentos ricos em gorduras e carboidratos, que pode levar a diabetes e obesidade, entre outras doenças;
- pode levar a alteração do suco gástrico, dando origem a gastrite ou em casos mais severos úlceras;
Além disso, a ansiedade pode resultar em outros distúrbios neurológicos com tratamentos mais longos, como:
- Depressão;
- Fobia social;
- Dependência química;
- Transtornos psicóticos;
- Pensamento suicida;
Vale lembrar que o quanto antes identificar e tratar, menor o risco da ansiedade causar possíveis complicações ao organismo.
Como tratar a ansiedade
O controle da ansiedade pode ser alcançado alterando hábitos e incorporando um estilo de vida mais saudável em seu dia a dia. Atividades físicas, boa alimentação, mudança de atitude com relação aos problemas ou ainda praticar atividades prazerosas como por exemplo: ler um livro, ouvir música podem ser muito eficaz no controle da ansiedade.
Em alguns casos, mesmo com esforço, a pessoa não consegue superar sozinha a ansiedade. Nesse caso, a melhor alternativa é procurar ajuda de um profissional para promover a reabilitação da saúde mental.
O acompanhamento de um Psicólogo especializado é fundamental para o tratamento dos transtornos de Ansiedade. O processo terapêutico possibilita uma melhora significativa ao paciente, refletindo em sua qualidade de vida trazendo inúmeros benefícios, dentre ele:
- Diminuição dos sintomas;
- Maior confiança de si mesmo;
- Melhora na autoestima;
- Diminuição das limitações trazidas pelo transtorno;
- Maior equilíbrio emocional;
- Maior bem-estar e qualidade de vida;
Portanto, se você se identificou com a explicação acima e percebeu que isso acontece com frequência na sua vida, não seja negligente consigo mesmo, agende sua consulta o mais rápido possível.
